Triathlon Trainingsplanung: Coaching und Trainingsplan für deine Entwicklung
Für Triathlon, Ironman, Marathon und Hybrid-Sport-Formate wie Hyrox
Mein Ansatz aus der Triathlon Trainingsplanung lässt sich auf andere Ausdauerbewerbe übertragen – von Ironman und Marathon bis hin zu Hybrid-Formaten wie Hyrox.
Wer ich bin und wofür ich stehe:
• Sportwissenschaftler
• Leistungsdiagnostiker
• Staatlich zertifizierter Trainer
• Coach & Begleiter
• Leistungssportler
• Sparringpartner
• Vortragender & Speaker
• Medienprofi (Podcast & YouTube)
Du willst wissen, wie dein Trainingsplan aussehen kann?
Was mein Coaching ausmacht
Leistungsdiagnostik | Trainingssteuerung | Individuelle Entwicklung | Mindset | Resilienz
🧪 Leistungsdiagnostik
Genaue Werte, individuelle Analyse
🔁 Individuelle Entwicklung
Dein persönlicher Weg mit Bewegung
💪 Resilienz
Mit Widerstandsfähigkeit durch den fordernden Alltag
📊 Trainingssteuerung
Auf deine Ziele & Ressourcen abgestimmt
🧠 Mindset
„Wie wir die Welt sehen bestimmt was wir in ihr finden.“
Ausdauer verbessern mit Trainingsplanung: Dein persönlicher Weg
Mein Ansatz
Ich helfe dir, deinen Weg zu finden – zwischen Infoflut und gut gemeinten Ratschlägen.
Was passt wirklich zu dir? Wie wird Bewegung zur Konstante – und dein Ziel erreichbar?
Mein Stil
Ich arbeite mit dir auf Basis von persönlicher Diagnostik, systematischer Planung und einem klaren Blick aufs Ganze: Körper, Geist, Alltag, Zielbild. Ein Coaching, das Physiologie und Psychologie integriert
Dein Weg
Ob Grundlagenausdauer oder intensive Ausdauereinheiten – dein Training braucht Struktur. Wir berücksichtigen Belastung, Erholungsphasen und dein Energielevel – angepasst an deine Sportart und dein Fitnessniveau. Ziel ist eine gute Grundlagenausdauer – als stabile Basis.
Coaching als Prozess: Ausdauer trainieren, beobachten, anpassen
Prinzipien
Mein Coaching basiert auf einem einfachen Prinzip: Wissenschaftlich gesicherte Trainingsprinzipien bilden die Basis – nennen wir sie „physiologische Wahrheiten“.
Darauf aufbauend entsteht ein dynamischer Prozess: Ich beobachte, analysiere und spreche mit dir. Subjektives Empfinden, Aussagen, Testdaten – alles fließt ein.
Beobachtung
Aus Prinzipien und Beobachtungen entstehen Entscheidungen und Maßnahmen.
Dabei analysieren wir auch deine Reaktionen auf unterschiedliche Belastungsformen – von Intervalltraining bis Grundlageneinheiten, vom Sport im aeroben Bereich bis zur Belastung im anaeroben Bereich. So entsteht ein Plan, der Leistungsfähigkeit steigert, ohne dich zu überfordern.
Entwicklung
Jede Maßnahme ist Teil eines Zyklus:
Prinzipien → Beobachtung → Anpassung → Fortschritt.
Über allem steht ein Ziel — der Nordstern, der den Weg weist und sich bei Bedarf anpassen lässt.
Das ist Coaching für mich: systematisch, persönlich, wirkungsvoll.
Trainingsplanung & Prinzipien: Ausdauer trainieren und Kondition verbessern
Wir starten mit Prinzipien – und hören bei jeder Sportart genau zu.
Prinzipien zuerst
Mein Coaching basiert auf physiologischen Prinzipien und individueller Trainingsplanung – abgestimmt auf dein Zielbild und dein Tempo. Wir arbeiten mit Diagnostik, VO2max-Werten – also deine maximale Sauerstoffaufnahme und realistischen Routinen.
DU stehst im Zentrum
Ob du gerade mit dem Ausdauertraining beginnst oder bereits Wettkampferfahrung hast – ich begleite dich dort, wo du stehst. Auch Einsteiger finden bei mir ein Coaching, das die Grundlagen stärkt und auf gesunde Fortschritte setzt – Schritt für Schritt.
Ausdauer- und Hybrid-Training ganzheitlich gedacht
Training bedeutet mehr als nur „laufen gehen“. Ob beim Schwimmen, im Hybridtraining oder auf dem Rad – entscheidend ist die richtige Mischung aus Intensität, Pulssteuerung, Belastung und Regeneration. Krafttraining kann ergänzend helfen, deine allgemeine Fitness zu verbessern – insbesondere, wenn du langfristig leistungsfähig bleiben willst. Gleichzeitig stärken wir gezielt dein Herz-Kreislauf-System – für mehr Belastbarkeit, Gesundheit und Ausdauer.
So entsteht dein Trainingsplan – individuell abgestimmt auf Trainingsintensität & Alltag
Aus unzähligen Ansätzen entwickeln wir deinen Weg – auf Basis deiner Ziele, deiner Lebensrealität und deiner Persönlichkeit mit aufeinander abgestimmten Einheiten, die deinen Fortschritt gezielt unterstützen.
Ich arbeite mit bewährter Leistungsdiagnostik, strukturierter Planung und bewährten Methoden. Gleichzeitig vertraue ich auch auf das, was du selbst spürst – denn kein Bluttest und keine DNA-Analyse ersetzt das eigene Körpergefühl.
Individuelles Training für mehr Leistungsfähigkeit. Mit dir im Zentrum
Mein Ziel: Deinen inneren Kompass zu stärken. Damit du erkennst, was wirklich zu dir passt – und wir genau jene Werkzeuge wählen, die sich nachhaltig in Dein Leben integrieren lassen.
Durch Diagnostik, Dialog und systematische Planung entsteht ein gemeinsamer Prozess – flexibel, realistisch, wirksam.
Ich bringe Struktur in Training, Tagesstruktur und Zielbild. Auch dann, wenn es nicht nach Plan läuft.
- Wo starte ich – und wie mache ich weiter?
- Was passt zu mir – und wie bleibt es langfristig wirksam?
- Wie wird Bewegung zur stabilen Konstante?
Struktur. Fokus. Balance.
Das ist mein Ansatz. Und mein Versprechen.
Dein Weg beginnt mit einem Gespräch
Du willst wissen, ob mein Coaching zu dir passt? Dann lass uns sprechen.
Im kostenlosen Erstgespräch klären wir, wo du stehst, was du erreichen willst – und ob ich der richtige Trainer und Coach dafür bin.