Trainingsplanung im Ausdauertraining: Die Coaching-Pakete für deinen Fortschritt
Drei Pakete, ein Ziel: nachhaltige Entwicklung mit Struktur, Fokus und Balance.
Optimale Trainingsplanung ist kein starrer Plan sondern ein Prozess.
Fundiert durch Prinzipien der Trainingslehre, ergänzt durch persönliche Wahrnehmung, gemeinsame Reflexion und realistische Anpassung.
Denn nicht alles, was zählt, kann man messen. Und nicht alles, was man messen kann, zählt.
Ich arbeite mit dem, was sich bewährt hat – und mit dem, was du brauchst: Leistungsdiagnostik, Daten, Erfahrung, Empirie. Daraus entsteht dein Trainingsprozess – individuell geplant, kontinuierlich angepasst, persönlich begleitet.
Ob du gerade einsteigst, sportlich neue Ziele erreichen willst oder gezielt auf einen Wettkampf im Ausdauer- oder Hybrid-Sport hintrainierst: Wir entwickeln deinen Weg. Schritt für Schritt – mit Blick aufs Ganze.
Begriffe wie Intensität, Periodisierung, Zyklisierung, Krafttraining, Trainingsreize, Trainingsvolumen oder Jahresplanung klingen anfangs vielleicht technisch – aber du wirst sie rasch verstehen. Denn sie erklären, wie Training wirklich wirkt.
Für wen ist MKL Trainingsplanung gedacht?
Triathlon, Ironman & Multisport
Gezieltes Training und fundierte Wettkampfvorbereitung.
Hyrox & Hybrid Training
Gezieltes Training für Performance und Belastungsfähigkeit.
Laufen & Lauftraining
Individuelles Lauftraining – vom Einstieg bis zum Marathon.
Drei Coaching-Pakete: welcher Trainingsplan passt zu dir?
Startklar
Dein Einstieg in systematisches Training
99€ / Monat
Für wen:
Einsteiger oder Hobbysportler mit bis zu 3 Einheiten/Woche – individuell geplant, persönlich begleitet.
Dein Vorteil:
Zielgerichteter Plan, sinnvolle Struktur, persönliche Begleitung.
Leistungen
- Persönliches Erstgespräch zum Start
- Wöchentlicher Trainingsplan – abgestimmt auf deine Ziele und deinen Alltag
- Monatliches Reflexionsgespräch (optional)
- Dein Plan wächst mit: angepasst an Fortschritt & Lebensrealität
- 10 % Rabatt auf alle Leistungsdiagnostik-Angebote
Fokus
Mehr Struktur. Mehr Leistung. Mehr Klarheit. Für ambitionierte Athleten – z. B. Triathlon, Hyrox, Laufen
159€ / Monat
Für wen:
Sportler mit mehr als 3 Einheiten pro Woche oder mit konkretem Wettkampfanspruch.
Dein Vorteil:
Individuell geplantes Training mit wöchentlicher Reflexion, datenbasierten Analysen und persönlicher Saisonplanung.
Leistungen:
- Persönliches Erstgespräch zum Start
- Wöchentlicher Trainingsplan – abgestimmt auf deine Ziele und deinen Alltag
- Wöchentliches Reflexionsgespräch (optional)
- Dein Plan wächst mit: angepasst an Fortschritt & Lebensrealität
- „Do-it-at-home“-Tests (z. B. CP, CSS) inkl. Auswertung & Interpretation, alle 6–8 Wochen
- Individuelle Saisonplanung – passend zu Zielen, Wettkämpfen und Regeneration
- 15 % Rabatt auf alle Leistungsdiagnostik-Angebote
MKL Progress Coaching
Training, Diagnostik & Reflexion für maximale Entwicklung – wissenschaftlich fundiert, intuitiv angepasst.
249€ / Monat
Für wen:
Ideal für sehr ambitionierte Athleten – z. B. Ironman, Marathon/Halbmarathon, Hyrox auf Wettkampf-Level oder vergleichbare Ziele. Perfekt, wenn du dein volles Potenzial systematisch entfalten willst!
Dein Vorteil:
„MKL Progress Coaching“ verbindet Diagnostik, Trainingssteuerung und persönliche Reflexion – mit Erfahrung, Intuition und Fokus. Für alle, die gezielt weiterkommen wollen.
Leistungen:
- Persönliches Erstgespräch zum Start
- Wöchentlicher Trainingsplan – abgestimmt auf Ziele, Alltag & Leistungsdaten
- Persönliche Kommunikation nach Wunsch und Bedarf
- Individuelle Anpassung deiner Pläne – fortschrittsbasiert weiterentwickelt
- „Do-it-at-home“-Tests (z. B. CP, CSS) inkl. Auswertung & Interpretation, alle 6–8 Wochen
- Erweiterte Saisonplanung – auf deine Wettkampfziele abgestimmt
- Berücksichtigung vorhandener Diagnostik-Ergebnisse (auch von externen Anbietern)
- Empfehlungen zu Ernährung, Regeneration & Routinen
- 15 % Rabatt auf alle Leistungsdiagnostik-Angebote bei MKL
Ernährungscoaching: mehr Wirkung durch alltagstaugliche Ernährung
Training wirkt besser, wenn auch die Ernährung stimmt.
Neben dem strukturierten Sport-Coaching begleite ich dich auch im Bereich Ernährung.
Mikro- und Makronährstoffe
Nicht zu viel und genug von allem. So lautet die einfache Devise. Zusammen entwickeln wir eine Vorgehensweise um möglichst automatisiert genug von allen lebenswichtigen Nährstoffen aufzunehmen
Gewicht und Energie
Wer sich viel Bewegt braucht viel Energie. Genug aber auch nicht zu viel. Zusammen entwickeln wir ein Konzept, dass dich im Alltag & Training gut versorgt aber auch deinem Ziel (Gewichtsverlust / -zunahme) entspricht.
Wettkampfernährung
Carbs, Carbs. Crabs. So lautet heutzutage das Motto optimaler Ausdauerperformance. Aber die optimale Kohlenhydrataufnahme will gelernt und trainiert sein. Zusammen gehen wir dieses Projekt an.