Anaerobe Schwelle bestimmen und Training gezielt steuern
Wir ermitteln deine individuelle anaerobe Schwelle, damit du deine Belastungsbereiche gezielt für Training und Wettkampf nutzen kannst.
Durchgeführt wird die Diagnostik von Massimo Köstl-Lenz, Sportwissenschaftler, Leistungsdiagnostiker und Coach bei MKL Training.
Was ist die anaerobe Schwelle?
Die anaerobe Schwelle bezeichnet einen Belastungsbereich, in dem dein Körper eine hohe Intensität noch über längere Zeit aufrechterhalten kann. Steigt die Belastung weiter an, sammelt sich zunehmend Laktat im Blut an und die Intensität lässt sich nicht mehr dauerhaft halten.
Sie ist ein wichtiger Orientierungspunkt dafür, wie lange du eine bestimmte Intensität halten kannst und wie du Grundlagentraining, Intervalle und intensive Belastungen gezielt steuerst.
Wie wird dein Schwellenwert bestimmt?
Bei der Leistungsdiagnostik betrachten wir mehrere Werte gemeinsam.
Die Laktatmessung zeigt, wie dein Körper auf steigende Belastung reagiert.
Die Atemgasanalyse mit dem VO₂max-Test zeigt, wie dein Körper Sauerstoff unter Belastung nutzt.
Aus beiden Messungen entsteht eine verlässliche Grundlage für deine Trainingssteuerung. Du erkennst, in welchen Bereichen du trainieren solltest und welche Intensitäten für dich sinnvoll sind.
Was machst du mit dem Ergebnis?
Aus deinen Werten entsteht eine Grundlage für deine weitere Trainingsplanung. Die Ergebnisse können zeigen, welche Trainingsbereiche für dich Priorität haben und wo du gezielt ansetzen kannst.
Mobile Leistungsdiagnostik bei MKL Training
Ich teste dich dort, wo du trainierst. In Wien auf der Laufbahn, auf deiner Laufstrecke oder mit deinem eigenen Rad auf der Rolle bei dir zu Hause. Mobile Testungen sind auch in Niederösterreich und Kärnten möglich.
Als Sportwissenschaftler, ausgebildeter Trainer und Leistungssportler verbinde ich meine Erfahrung aus Training und Wettkampf mit moderner Diagnostik.
Die Spiroergometrie erfolgt auf Goldstandard-Niveau. Ergänzt wird sie durch eine Laktatmessung. So entsteht ein umfassendes Bild deiner Leistungsfähigkeit, das du direkt für dein Training nutzen kannst.
Massimo Köstl-Lenz: Leistungssport, Diagnostik und Coaching
„Messwerte sind der Anfang. Entscheidend ist, was sie für dein Training und dein Rennen bedeuten.“
Ich verbinde sportwissenschaftliche Diagnostik mit gelebtem Leistungssport. Du bekommst präzise Trainingszonen und auf Wunsch eine individuelle Trainingsplanung aus einer Hand.
So läuft die Testung ab
Wir wählen das Testsetting passend zu deinem Sport und deiner Fragestellung. Während der Belastung erfassen wir deine relevanten Messwerte. Nach der Auswertung besprechen wir die Ergebnisse gemeinsam und schauen, was sie für dein Training bedeuten.
Mehr zum Ablauf der Testung auf meiner FAQ-Seite zur Leistungsdiagnostik.
Was meine Sportler über Testung und Trainingszonen sagen
2 Leistungsdiagnostiken gemacht, einmal Laufen klassisch und dann nochmal spezifisch. Beide extrem professionell und vom Preis sehr fair.
— Alexander Mehl
Die Tests mit Massimo sind immer ein schönes Ereignis in meinem Trainingsalltag.
— Norman Badorrek
Massimo betreut mich seit November sehr kompetent und verlässlich.
— Florentin Felbinger
Für welche Sportarten?
Die Bestimmung deiner individuellen Belastungsbereiche ist besonders relevant für Triathlon und Ironman, Laufen, Radsport und Hyrox. Mehr dazu findest du auf den jeweiligen Spezialseiten.
Pakete, Preise und nächster Schritt
Du findest hier die passenden Leistungsdiagnostik-Pakete im Überblick.
Du möchtest klären, welche Diagnostik zu deinem Ziel passt?
Auf Wunsch wird aus deinen Leistungsdaten die Grundlage für eine individuelle Trainingsplanung.